2021年10月26日晚上5点，2021级网络与新媒体1班的同学于博学楼2教404参加了关于“减少内心消耗，改掉情绪化”的心理健康教育班会。
心理委员首先讲述了情绪化产生的原因，人人都会产生情绪，但有些人没有意识到情绪的产生，从而被情绪带着跑。接着，心理委员提出了几点建议帮助大家更好管理自己情绪。首先，承认自己是有情绪的人，也承认他人是有情绪的人。情绪来了就接受，不要刻意压制自己的情绪，人人都是有情绪的人，人人都需要情绪。当情绪来临时，我们都因为自己的冲动后悔过，每次都会告诉自己这样是不对的，但下次仍会重复上次的冲动。为情绪买单的原因是，我们没有建立属于自己的情绪控制系统。觉察和识别了当下的情绪后，情绪管理的第二步就是认同这个情绪的存在和意义，而第三步便是在接纳情绪的过程中逐渐化解消极情绪。我们在这两步里所要做的，是要以正念的方式和自我关怀的心态去审视情绪，以及当下正在经历情绪的自己。
通过此次班会，同学们对情绪化问题有了进一步的认识，希望大家能在大一就重视情绪管理，这样才能更好地学习和生活。
